[dariana]

Плохо-плохо два дня недосыпа перед итальянским. Тупила так позорно, что самой стыдно.
Мозги объявили забастовку. слава всем богам, завтра хоть немного высплюсьЮ, а то бы еще и испанский затупила.

Comments

[Tadana]

так ты сразу два языка взяла?))

[dariana]

Tadana а я не смогла из них выбрать...

[Tadana]

они ж похожи -)

хотя ингвисты отмечают, что испанский для русскоязычного человека проще итальянского -)

[dariana]

я знаю, что я дурак) Но по французскому препод противный, а китайский я взять не рискнула)
Буду теперь красиво х путать) Хотя постараюсь всё же наоборот, опирать один на другой.

[Skinni)]

Спать нужно. Наш моск не может работать без сбоев если ему не дают поспать. А потом откуда у нас депры и перепады настроения?
Если например человек находящийся под психологическим давлением недоспит, его состояние может перейти в психоз или нервоз. У тебя экзамены, учёба и пр. это само по себе уже нагрузка на мозг. + ты молодая, а значит весенние (и не только) гормоны переворачивают организм с ног на голову. И ещё выходи на улицу в светлое время суток без линз или очков, хоть иногда. Свет попадая в твои глаза отправляет сигналы в мозг, туда где вырабатывается мелатонин, знаешь что такое? Так вот кроме всего прочего он влияет на настроение, и входит в состав антидепресантов, его выделение стимулируется светом, попадающим через глаза, даже у совершенно слепых людей. Второе действующее вещество в антидепресантах - серотонин, большое его количество производится в кишечнике. Поэтому нужно хорошо и вовремя кушать, особенно финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, сою.

[Skinni)]

"Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Серотонин вырабатывается шишковидной железой из незаменимой аминокислоты триптофана. Для выработки серотонина обязательно нужен свет, недостаток света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии. На уровень серотонина в организме можно влиять с помощью физических упражнений, изменения ритма и глубины дыхания, диетами, натуральными и химическими лекарственными препаратами. Для того, чтобы вырабатывался серотонин, кроме триптофана, в организм обязательно должна поступать глюкоза." - Виккипедия

[dariana]

Einarrin я бы с радостью высыпалась, если бы какой-то умник не назначил семинар по генетике в _8_ утра. а на следующий день другой семинар, в 9 утра.
Я по натуре сова, и заснуть в 10 вечера не способна. А 4-5 часов мне на высыпание не хватает. Да еще когда домой приползаешь к 7 или 8 вечера, а на утро опять рано. Так что упс. Высыпаться по понедельниковторникам мне не светит еще 2 месяца.
А без очков мне нельзя. Потому что у меня нет хрусталика, а значит весь ультрафиолет попадёт напрямую на сетчатку. И это ей совсем неполезно.

[Skinni)]

ложись хотя бы в 11. Если ритм не меняется то можно привыкнуть засыпать в одно и то же время. только нужно ложится каждый день в одно и то же время. есть разные способы засыпания, не пить кофеиносодержащих во второй половине дня, гулять перед сном, не читать и не писать ничего за 0,5 часа до сна. Принимать тёплую ванну-душ, медитации и расслабление, есть успокаивающие травки.
А во втором глазу у тебя есть хрусталик? Не обязательно долго, и можно на балконе-терассе. И потом очки не маска для плавания, по бокам всё равно попадает немного отражённых лучей. У вас там солнышка много, можно наверно особо не стараться.
Вообщем это всё тебе нужно, а не мне. Так что как хочешь, можешь делать можешь нет.
Есть вещи с которыми мы не можем сделать ничего, но часто можно хоть не много улучшить ситуацию.